在我们的生活中，相信大家都是遇到过脖子僵硬和酸痛的状况，这种状况如果时间长了对于我们的身体健康的影响是非常的大，所以大家要很好的注意了，我们怎么在生活中预防脖子酸痛和僵硬呢?

一：正确的坐姿

我们在平时的生活中是要养成正确的坐姿，虽然说我们可能在刚开始纠正的过程中有些不适应，但是为了我们肩部和颈部得到更彻底的放松，我们还是改变一下。同时建议身为白领的你有时候也不要那么拼命，要时不时的起来走动一下，活动一下你的颈肩部。

二：活动颈部

不管我们在平时的生活中脖子有没有酸痛，我们就要在工作1到2个小时之后要有意的扭动颈部几次，我们在扭动的时候动作一定要轻柔一些，而且要慢，同时要尽量的往各个方面的最大范围为主，这样就可使你的关节得到一个全方位的放松的。

三：抬头望远

我们在抬头望远的时候，也可以很好的缓解我们脖子僵硬的状况，大家可以在抬头望远的时候可以看看远处的景物，这样可以在消除颈椎的疼痛感的同时，能够很好的消除疲劳感，同时还有利于保护视力。

四：改变睡眠姿势

我们一定不要相信什么高枕无忧，当然了，我们的枕头也不是越低越好，我们尽量是要选择在中央微凹进，我们的颈部可以得到很好的充分接触枕头，我们记得不要有悬空，要不落枕就不好了。睡觉的时候把手机，杂志等都通通收起来吧。

五：不要再让脖子肩部受伤了

我们如果脖子酸痛的话，就尽量不要抬重物了，或者是有紧急刹车之类的动作，我们最需要的就是很好的保护自己的肩部和颈部了，这样可以避免受到伤害，如果有一些可缓解疼痛的方法倒是可以偿试一下的。比如疼痛严重也可通过热敷，或者一些药膏来进行缓解。

六：注意做好防寒防湿的

我们在晚上睡觉之前洗头 了，一定要注意吹干，我们尽可能要避免风邪入体，而且要很好的注意颈椎病的发生与潮湿、风寒等有关。所以大家一定要注意避免在肩部和颈部受到寒气。

上面就为大介绍的一些关于脖子僵硬的缓解方法，我们在平时的生活中要注意适当的活动锻炼我们的身体，而且要注意对于颈部保暖等，颈部出现问题，对于我们正常的生活工作的影响都非常大。