1、在办公桌上放瓶水
　　
　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　
　　2、不要让精神压力促使多吃
　　
　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　
　　3、不要一个人进食
　　
　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　
　　4、控制工作餐
　　
　　要一天三餐
　　
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　
　　5、少吃零食
　　
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。